6 principes pour emprunter la voie du ZEN

Confiance en soi, liberté, bonheur… des principes à prendre en compte pour progresser sur la voie du ZEN.

• « Prendre le temps de s’arrêter, de se détendre pour prendre soin de soi, entendre les messages de son corps pour guérir, s’accorder du bon temps, aimer, éveiller sa conscience, c’est prendre le temps de vivre plutôt que de survivre » – Claudia Rainville
• « Le problème de l’homme moderne est qu’il a oublié le langage du silence, la voie du cœur. C’est l’amour qui peut donner un sens à la vie » – Osho

Permettez-moi, aujourd’hui, de partager avec vous certains principes, au service du mieux-être, avec lesquels je me sens en harmonie. Ce sont des écrits d’autres praticiens, dont vous pourrez consulter la liste en fin d’article, et notamment des extraits du livre de Cécile Moineau : « Etre bien par la relaxation – Méthode de Sophrologie » (Ed. de L’être).

6 mots pour vous encourager sur la voie du Zen…

 

Responsabilité

• Personne d’autre que vous ne peut changer votre comportement ou votre vision des choses. Vous êtes responsable de vos comportements et de votre santé. Vous êtes responsable de vos pensées et de votre vie (personne ne peut la vivre à votre place).
• En vous arrêtant à chaque moment de joie, dites-vous « c’est ma vie, j’ai le droit d’être heureux(se). Je peux et veux partager ma joie et la répandre autour de moi ».

 

Lâcher-prise

• Vous pouvez lâcher prise, à condition d’accepter la situation telle qu’elle est. La réussite d’un projet nécessite un corps et un esprit reposés pour accueillir les opportunités nouvelles qui se présentent.
• Il s’agit de respecter la liberté d’être qui vous êtes, de connaître le fonctionnement de vos émotions et de vos sentiments sans vous laisser déborder. Le lâcher-prise permet de calmer le corps émotionnel. C’est un puissant agent anti-stress.
• En lâchant prise et en vous donnant le droit d’être qui vous êtes, vous pourrez résoudre les puzzles de votre vie.
• Soyez libres, sincères et vrais pour que la vie vous sourie !

 

Liberté

• « La peur de souffrir fait bien plus de mal que la souffrance elle-même » – Claudia Rainville
• Être libre, c’est avoir la possibilité de faire des choix. Vous pouvez choisir d’expulser vos peurs. Vous libèrerez ainsi un espace intérieur pour faire place à de nouvelles possibilités qui enrichiront votre quotidien.
• Lorsque, confronté à un conflit, vous choisissez de fixer votre attention sur une solution plutôt qu’exclusivement sur le problème, vous ouvrez la porte à un nouvel avenir.
• Quand vous vous sentez libre et responsable de votre vie, vous ressentez une légèreté qui décuple vos possibilités de réussite.

 

Visualisation créatrice

• Votre cerveau est sans cesse en activité. Vous pouvez le laisser réagir sans gouvernail, au gré des événements et de vos émotions, ou bien le peupler d’images destinées à le ressourcer.
• Vous pouvez vous autoriser des moments quotidiens afin d’entraîner votre esprit à des perspectives optimistes.
• Dans un premier temps, il peut s’agir d’évocations agréables, apaisantes ou régénérantes, qui le reposent ou le stimulent, ou de souvenirs positifs, joyeux, pour renforcer votre confiance en vous.
• Vous pourrez ensuite imaginer de nouveaux défis, de nouveaux projets; évoquer une scène, une situation, un son, un objet, une émotion ou une sensation, orientés vers le but à atteindre (un projet à la fois).
• On utilise la visualisation créatrice afin d’améliorer son mieux-être et pour se créer un avenir meilleur. Les méthodes de visualisation visent à modifier différents aspects de la vie : vie quotidienne, vie au travail, objectifs sportifs, réalisations artistiques, relations interpersonnelles, etc.

 

Confiance en soi

• La confiance en soi signifie vivre dans la certitude que tout finit par se rééquilibrer; connaître sa propre valeur et éviter de se déprécier à la suite d’une défaite ; oser se tromper ; reconnaître ses faiblesses ; tenter de nouvelles expériences, même si la réussite n’est pas garantie ; prendre ses propres décisions ; prendre sa place ; rester vrai ; être soi-même (encore et toujours).
• Plus vous reprenez confiance, plus vous gagnez en puissance intérieure et plus votre vie devient harmonieuse.

 

Bonheur

• Quand vous vous êtes libéré de vos peurs, vous accédez à la joie de vivre. Car c’est vous seul qui créez votre joie ou votre tristesse.
• Face à un événement, c’est VOTRE interprétation qui vous donne la liberté de choisir entre apitoiement et abattement, ou bien acceptation et esprit créatif.
• Tout dommage peut conduire à une nouvelle création. La roue de la vie crée, agit et détruit. Il est important de prendre conscience de ces cycles. Lorsque vous êtes dans la phase destructrice, reposez-vous et conservez l’espoir. Quand les premiers signes de la prochaine phase de construction se manifesteront, vous serez prêt à passer à l’action.
• Le bonheur se construit en fonction de vos aspirations profondes, de vos motivations et de vos réflexions.
• Chacun de nous peut trouver sa joie de vivre à chaque instant, ici et maintenant, quelles que soient les circonstances extérieures, à condition qu’il ne traîne pas le poids de toutes les souffrances accumulées.
• Dans une situation difficile, acceptez de vivre l’expérience avec un esprit créatif afin de vous concentrer sur la recherche d’une solution.
• Quand vous choisissez d’être le conducteur de votre vie, malgré les obstacles sur votre route, vous ne subissez plus votre destinée, vous suivez un seul chemin, celui de croire en vous.

 

Pour en savoir plus

Notamment pour les exercices pratiques :

• Visualisation créative – la clé de vos rêves est en vous : http://www.visualisation-creative.com/
• Vivre en harmonie – Claudia Rainville – Ed FRJ
• La voie du guerrier pacifique, une pratique de chaque instant – Dan Millman – Ed Vivez Soleil
  Vidéo : Dan Millman : La vie entre mystère et sens
• L’enseignement du silence (petit précis de méditation) – Sri Chinmoy
• Un vieux sage m’a dit – André Harvey
• La pause de 90 secondes – Rolf Herkert
• Cécile Moineau, Sophrologue – Association Equilibre et Harmonie
• Claudia Rainville – métamédecine : http://fr.metamedicina.it/accueil.php